| Календарь | | « Май 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
| Block title |  |
|
Нормативы.
ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИОННЫХ ЭКЗАМЕНОВ НА УЧЕНИЧЕСКИЕ СТЕПЕНИ МОДЕРН АРНИС (НЕМЕЦКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ АРНИС – DAV)
ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ НА БЕЛЫЙ ПОЯС
1. Поклон с одной палкой, с двумя палками и без палок.
2. Стойки:
- для защиты
- для нападения
3. Техника передвижений:
- скользящий шаг вперёд и назад
- передвижение по принципу шаг-подшаг вперёд и назад
- передвижение по принципу маятника (шаг вперёд – шаг назад) со сменой стойки
4. Техника страховки и падений:
- падение назад на спину из положения, сидя на полу
- падение набок из положения, сидя на полу
5. Техника синавали:
- одиночные (сингл) синавали стоя на месте
- одиночные синавали с передвижениями по принципу маятника и сменой стойки
- двойные (дабл) синавали стоя на месте
- двойные синавали с передвижениями по принципу маятника и сменой стойки
6. Техника использования одной палки:
- 12 атакующих ударов модерн арнис
- базовая техника блоков палкой от 12 ударов
- техника контратаки:
а) одиночная контратака верхней частью палки
б) комбинированная контратака верхней частью палки
в) одиночная контратака нижней частью палки
г) одиночная контратака колющими ударами верхней частью палки
7. Тренировочные методы:
- блокирующие действия на продолжительные атаки палкой
- блокирующие действия на продолжительные атаки палкой с включением техники передвижений по принципу маятника
- упражнение «модерн 1-1»: блокирующие действия от 12 атакующих ударов и одиночные контратаки выполняемые по очереди
- упражнение «модерн 1-1» с включением техники передвижений по принципу «маятника»
- Тапи-тапи
8. Карэнза (Karanza):
- вращение палки вверх и вниз, с передачей из руки в руку
с техникой передвижения по принципу «маятника» и сменой
направления движения
9. Технические действия без использования оружия:
а) техника ударов:
- джэб
- кросс
- хук
- апперкот
- обратный удар кулаком
- выполнение одиночных и комбинированных ударов руками, включая технику передвижений по принципу «маятника»
- прямой удар ногой вперед ( с дальней и передней ноги)
б) техника защиты:
- использование модерн принципа при защите от ударов руками
- использование модерн принципа при защите от 12 ударов палкой,
в) Тренировочные методы:
- модерн дрилл - современная форма
10. Техника самообороны:
- техника освобождения от захватов палки, используя два принципа противоположного движения, и последующая контратака
- техника освобождения от захватов за руки, используя два принципа противоположного движения, и последующая контратака.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ НА ЖЕЛТЫЙ ПОЯС
1. Техника передвижений:
- диагональный шаг вперед с попеременной работой ног (V–шаг)
2. Техника страховки и падений:
- падение на спину из положения низкого приседа
- падение на бок из положения стоя, с поддержкой партнёра за руку
3. Техника синавали:
- одиночные синавали в сочетании с техникой передвижений - V-шаг
- двойные синавали в сочетании с техникой передвижений – V-шаг
- обратные синавали на месте
- обратные синавали – с техникой передвижения по принципу маятника
- обратные синавали с техникой передвижений – V-шаг
- хлёсткие синавали на месте
4. Техника использования одной палки:
- техника диагональных ударов палкой
- техника блоков палкой от диагональных ударов справа и слева
- техника контратаки:
а) комбинированная контратака нижней частью палки
б) комбинированная контратака колющими ударами верхней частью палки
- техника блоков и контратакующих ударов при использовании палки другой рукой
- 3 способа использования палки против безоружного нападающего:
а) не подпустить нападающего, используя вращение палки
б) остановить нападающего, используя колющие удары
в) выполнить блок по атакующей конечности и контратаковать
5. Техника обезоруживания нападающего с палкой (серия 1):
- используя палку
- используя предмет небольших размеров (авторучка, ключи и т.д.)
- используя какой-либо гибкий предмет
- без оружия
- используя палку в другой руке
6. Тренировочные методы:
- упражнение «модерн 1-1»:
а) блокирующие действия от 12 атакующих ударов палкой и одиночные контратаки, выполняемые по очереди, со сменой атакующей руки в движении.
- Тапи-тапи:
а) ведущий переходит на одиночные синавали при ударе № 1 ведомого, затем возвращается обратно в упражнение, блокируя удар, справа или слева
б) ведущий останавливает и проводит захват руки ведомого при ударе № 1, ведомый освобождается от захвата, ведущий переходит на одиночные синавали, затем возвращается обратно в упражнение, блокируя удар, справа или слева
в) ведущий проводит смену правой руки на левую и обратно во время выполнения одиночных синавали
7. Техника вращения палок:
- вращение палки по траектории «8» сверху вниз и снизу вверх на дальней и ближней дистанции
- вращение палки по «8» сверху вниз и снизу вверх с различными вариантами смены рук
- различные варианты вращения 2-ух палок
- Редонда – поочередные удары 2 палками сверху вниз или снизу вверх по круговым траекториям
8. Классический арнис:
- использование короткого меча на ближней или средней дистанции:
а) Банда и банда – движение оружия по горизонтальной траектории из одной стороны в другую, используя технику передвижений V-шаг
б) Ромпида – движение оружия по вертикальной траектории сверху вниз, снизу вверх, используя технику передвижений V-шаг
в) режущие удары по траектории «8» сверху вниз и снизу вверх, используя технику передвижений V- шаг
- применение техники синавали (серия 1):
а) техника одиночных синавали и V- шаг, как способ защиты от атакующих ударов палкой
9. Карэнза:
- Ромпида и техника передвижений по принципу «маятника» со сменой стойки
- Банда и банда и техника передвижений –V- шаг
- режущие удары по траектории «8» и техника передвижений- V- шаг
- комбинирование вышеперечисленных вариантов
- комбинирование техники карэнза I-го и II-го уровня обучения
10. Технические действия без использования оружия:
- техника ударов:
а) выполнение одиночных и комбинированных ударов руками по
боксерским лапам на месте и с техникой передвижений
б) удары локтями
в) лоукик- круговой удар ногой на нижнем уровне
г) сипат –удар на нижнем уровне с разворотом ступни наружу
д) удары коленями
- техника защиты:
а) применение принципа использования техники синавали серии 1 для защиты от:
- атак палкой
- ударов руками по круговым траекториям
- ударов ногой вперед
б) использование «современного принципа» при выполнении защитных и контратакующих действий в левосторонней стойке от ударов:
- руками
- палкой
- тренировочные методы:
а) модерн дрилл – современная форма.
11. Техника самообороны:
- 10 техник освобождения от захватов
а) за палку в руке (4 варианта)
б) за руку с палкой (3 варианта)
в) за руку (3 варианта)
- различные техники освобождения от зажимающих и удушающих захватов, используя подручные предметы небольших размеров (авторучка, ключи, короткая палочка).
|
